緩やかに体重減ってます。
超緩やかだけど。
年末に向けてのカウントダウンダイエット、続いてるんですよ。
友人と2人、意気投合して始めたヤツね。
内容ゆるいから、減量幅も緩やか〜なんですけどもね、最近カウントダウンダイエット部(命名した)に入ってきた友人２人のうち1人が、もっとがっつりヤロウぜって、ふっかけてきまして。
もっとがっつりとは？
美容体重以下モデル体重以上、だそうで。
(今ってモデル体重って、シンデレラ体重って言うんですってよ)
我ら４人の身長は大体158cm〜160cmなんだけども、真ん中の数値、身長159cmを例にすると、
標準体重→55.6kg
美容体重→48.0kg
シンデレラ体重→45.5kg
こーんなカンジ。
つまり48kg以下45kg以上を目標にしねぇか、って言い出したんですよ。
あっしはノー！続かなくなるから嫌じゃ！って言ったんだけど、他２人がやったるわー！って燃えまして。
コンチキショー！
あたしもやったらぁバーロー！
という運びになりました。
でも年末までは絶対ムリ！急な減量危険！ってことで、来年5月末に目標達成させるべく頑張るカンジよ。
あと7か月ちょっとで大体10kgの減量....
まじか！
こえー！
できるんかいな！
で、どうやって達成させるかだけど...
①食に関して
②運動に関して
③他
と3項目に分けて何するか決めたんすわ。
まず①食事に関して。
朝軽め、昼しっかり、夜軽め。
炭水化物は米のみを一日80gなら食べて良し。
水分は2L以上摂取。
ねばねばフード(納豆とかメカブとか)、卵、お味噌汁、無調整豆乳、きのこ、皮付きリンゴ、ブロッコリー(アスパラ、小松菜、セロリでも可)は毎日食べるようにする。
次②運動に関して。
晴れてる日は1万歩目処に歩く。
朝昼晩スクワット30回ずつ。
各自が好きな筋トレやエクササイズを時間を見つけてやる。
最後③他。
睡眠しっかり。
日光浴びる。
深呼吸を1日に何回かする。
以上、今のところ不安しかないけれど、ダメになるまでは頑張ってみようと思います....。
早速寝るかー。
はぁーーーー。
