アラフィフ友人とzoomしまして。
タイトル通りの運びとなりました。
アラフォー、アラフィフ、アラカンでもヘルシーバディでいたい！美、すなわち健康！
続けることが大事、ということで押さえるポイントは3つだけ。
☆水分摂取
☆よく噛む
☆睡眠時間確保
まず水分摂取。
寝起きでレモン入り白湯一杯。
朝食時にお茶一杯。
昼食時にお茶一杯。
ティータイム(おやつは15時まで)にコーヒー一杯。
夕食時(18時までに済ませる)に炭酸水一杯。
一杯300mL計算で、最低1.5Lは水分摂取。
飲み物はジュースじゃないなら何でも良くね？っていう大雑把なカンジです。
細かく決めすぎると続かないからね。
次、噛む回数。
毎食腹6〜7分目を50回噛むこと。
食事内容は何でもおうけぃ。
白飯もラーメンもパスタもすいとんもドンとこい！
最後に睡眠時間。
あ、あっし寝なきゃだわ！
ブログ書いてる場合じゃねーですわ！
ということで、最低7時間寝る。
以上、これを年末まで続けてみたいと思います。
友人と２人三脚です。
え？運動？
それは各自で好きにやろうぜ、ってことに。
あっしはスクワットやってたけど、脚が太くなった気がするからやめて、日々息子と外遊びっていうマイルドな有酸素のみで、よろしく！
