続いてますよーーー
４人ともダイエット続いてますよーーー
でも当初のルールから変更したことも多々有り。
各自の暮らしに合うように、食事の摂り方諸々変わってるっす。
アタクシは食事メニューを固定にしてしまいました。色々考えて作るのがもーメンドーでメンドーで。
朝8時〜9時の間に朝食
●お味噌汁(サバ缶、キノコ類、小松菜)
●めかぶ又はもずく1pk
●冷えたおにぎり1個(具なし、100g)
昼12時〜13時の間に昼食
●朝食と同じ
夕方16時〜17時の間に夕食
●お味噌汁(朝昼と同じものに茹で豚を足す)
●ナッツ類一掴み
●皮付きリンゴ1個
水分は、朝食前にレモン白湯1杯、食事間にコーヒー1杯ずつ(計2杯)、食事時にお茶1杯ずつ(計3杯)、夕食後〜に何か1杯飲むカンジ。
運動だけど、、、スクワットしてねーわ。
全然続かねーのよ。
おチビと散歩して、Eテレとかお母さんと一緒観ながら踊る程度。
就寝は21時目標だけど、いかんせん22時すぎよ。
なんとか21時には寝るようにしたい！
とりあえず21：30就寝目指して頑張ろ。
とまぁこんな一週間を過ごした結果。
体重は1kg減。
うーーん、多いのか少ないのか分からん。
だがしかし減量した！ということで第一週目は成功です！
ここで感想を少し。
食事が腹5〜6分目でも、水分とりながらよく噛んで時間かけて食べれば、お腹いっぱいって感じるモンなんだな、と思った。
今まで不眠気味だったけど、寝る前にケータイいじるのをやめたらスッと寝れるようになり、スッキリ起きれるようにもなり、日中に注意散漫になることがなくなった。
前から良かったお通じもさらに良くなり。
身体が若干軽くなったようにも感じる。
お味噌汁に飽きたら、ミネストローネ(サバ缶、豚肉、キノコ、ブロッコリー)に変えようと思う。
2週目もやったらぁぁあ！！！
